Uğursuz insanların yuxu vərdişləri
Yuxu nə qədər keyfiyyətlidirsə, səhər o qədər yenilənmiş şəkildə oyanırıq. Səhər yuxudan durduğumuz rejim bütün günün necə keçəcəyini müəyyənləşdirir. “Marja”, “Business Insider”da yer alan araşdırmaya istinadən xəbər verir ki, səhv yuxu vərdişləri səhhətə pis təsir edir, stressi də artırır.
Yaxşı yuxu vərdişlərini öyrənməyin ən vacib tərəfi iş həyatına müsbət kömək etməsidir. Əgər pis yuxu vərdişləriniz varsa, böyük ehtimalla karyera məqsədlərinizdə müvəffəqiyyət qazana bilməyəcəksiniz. Məhz, çəkinməyiniz lazım olan pis yuxu vərdişləri.
Ertəsi gün üçün plan tutmamaq
Sabahı planlaşdırmaq, yuxudan qalxanda günə hazırlıqlı olmaq üçün mühüm bir amildir. Uğursuz insanlar axşam yalnız yeyib-içib və əylənirlər, ertəsi günü demək olar ki, heç ağıllarına gətirmirlər. Bu hazırsızlıq ertəsi günə əks olunur və yaxşı bir nəticə əldə etməməyinizə gətirib çıxardır.
Ötən günü nəzərdən keçirməmək
Uğursuz insanlar yatdıqlarında ötən günü fikirləşməməyi üstün tuturlar. Təbii ki, keçmiş üçün çox vaxt sərf etmək lazımsızdır, lakin baş verənlərin üzərindən qısa da olsa keçmək edilən səhvləri görməyi təmin edir. Bu səhvləri düzəltmək isə sizi daha mükəmməl biri hala gətirir.
Yataq otağına cihazları aparmaq
Uğursuz insanlar yataqda da telefonla oynayır. "Huffungton Post"un qurucusu bu məsələdə hər kəsə yatmadan öncə ətrafdakı bütün ekranları söndürməyi tövsiyə edir. Texnoloji cihazla birlikdə yatağa getmək həm yuxunu ləngidir, həm də insanın ağlını qarışdırıb yorur.
Daim keçmişi fikirləşmək
Keçmişdə edilmiş səhvləri yatanda təkrar-təkrar düşünmək səhərə qədər yuxunuzun qaçmasına səbəb ola bilər. Səhvləri nəzərdən keçirib düzəltməyə çalışmaq gözəl olsa da, keçmişə çox asılı qalmaq yalnız ertəsi günü "öldürür".
Ertəsi günlə bağlı narahatlıq
Uğursuz insanlar keçmişdəki pis təcrübələrini fikirləşmir, gələcəklə bağlı çox narahatçılıq keçirir. Mühüm bir tədbir yaxınlaşanda həyəcanlanmaq kifayət qədər normal olsa da, hər gecə növbəti günü düşünərək vaxtı itirmək və daim təlaş halında olmaq sonrakı günün həqiqətən pis keçməsinə səbəb ola bilər.
Yatmazdan əvvəl duş qəbul etməmək
Özünüzə diqqət etməyiniz birinci tələbdir. Bir qayda yatmazdan əvvəl dişlərinizi təmizləyin və duş qəbul edin.Öz bədəninizə diqqət göstərmək, eyni zamanda günün bütün stressini ilıq duşla atmaq həm yuxunuzun keyfiyyətini artırır, həm də ertəsi günə daha təzə başlamısınıza kömək olur.
Gecə kofe və spirtli içki qəbul etmək
Yatmaq saatına yaxın içilən kofeinli içkilər həm yuxunu ləngidir, həm də keyfiyyətsiz edir. Xüsusilə spirtli içkilərin sizi yüngülləşdiyini və yatmğa kömək etdiyini düşünürsünüzsə yanılırsınız. Beynəlxalq Səhiyyə Təşkilatına görə, spirtli içkilər yuxunuzun daha yüngül olmasına və daha tez oyanmağınıza səbəb olmaqla bərabər, enerji toplamağa da mane olur.
İşıqlı bir otaqda yatmaq
Yuxunun keyfiyyəti üçün, qətiyyən işıq daxil olan otaqda yatmaq olmaz . Küçədən otağa sızan işıq, TV-dən gələn işıq, ya da yanıb sönən bir işıq yataq otağında olmamalıdır. Yataq otağı tamamilə qaranlıq olmalıdır. Beləliklə, möhkəm yatacaqsınız və yorğunluğunuzu atıb səhər yüksək enerji ilə qalxacaqsınız.
Nizamsız yuxu saatları
Uğursuz insanlar bəzən çox, bəzən isə çox az yatırlar. Yuxu saatı rejimi olmayan insanlar həftə sonları gecədən səhərədək otururlar, həftə içi isə, o yorğunluğu kompensasiya etmək üçün işə gec qalmaq bahasına daha çox yatırlar.
Müştərilərin xəbərləri
SON XƏBƏRLƏR
- 18 saat əvvəl
-
20 saat əvvəl
“Bakcell”in Baş İcraçı Direktoru Xankəndidə jurnalistlərlə görüşüb
- 22 saat əvvəl
-
22 saat əvvəl
Tanınmış şampunlar və qabyuyan məhsulların saxtası Keşlədə istehsal olunurmuş
-
23 saat əvvəl
Bakı Fransız Liseyinin ləğv olunması haqqında qərar qəbul edilib
-
1 gün əvvəl
Bakı-Ağstafa-Bakı marşrutu üzrə əlavə qatar reysləri təyin edilib
-
1 gün əvvəl
Azərbaycanda tikinti sahəsində agentliyin və ya komitənin yaradılması təklif olunur
- 1 gün əvvəl
- 1 gün əvvəl
-
1 gün əvvəl
Rabitəbank müştəriləri biznes hesablarını banka gəlmədən aça bilərlər!
- 1 gün əvvəl
- 1 gün əvvəl