Ac başda ağıl olmaz!
![Ac başda ağıl olmaz!](/storage/thumbnail/cover/cdn/2020/May/15/beyin.jpg)
Biz ac olan zaman beynimiz təhlükəli rejimlə işləyir. Mürəkkəb məsələlərin və işlərin həllini tapmaq beyin üçün çətin olur. Beyinin əsas yanacağı diğər əzalarımızdan fərqli olaraq, yalnız qlükozadır. Badənimizdə qlükoza ehtiyatı yalnız istifadə etdiyimiz yeməklərlə yaranır.
Beyinimizə şəkər gərəkirmi sualına cavab olaraq bir mənalı demək olar ki, şəkər- xeyir; qlükoza – bəli!
Beynimizin yeganə yanacağı qlükoza sayılır. Qlükozadan başqa beynimiz heçnə ilə qidalanmır. Beynimiz bədən həcmimizin cəmi2 %-ni təşkil etsə də, qəbul etdiyimiz koloriların 20%-ni bu orqan mənimsəyir.
Gündəlik olaraq beyinimizə 120 qram qlükoza lazım olur ki, bu da420 kkal bərabərdir (arıqlayanların nəzərinə). Beyin qlükozanı qidadan alır. Beyində artıq qlükozanı saxlamaq üçün heç bir resurs yoxdur, ona görə də qlükozanın qəbulu davamlı olmalıdır.Belə nəticəyə gəlmək olar ki, beyinqlükozayla yaxşı işləyir və onun azlığında zəifləyir. Beyinə ötürülən qlükozayla bağlı olan hər hansı bir problem zehni inkişafa təsir edir. Bəzi hallarda bu huşun itirilməsinədə səbəb olur. Buna tibbdə hipoqlikemiya deyirlər ( qanda şəkərin kəskin azalması).
Bir sıra dietoloqlar və bloqqerlər karbohidratların ziyanllı olduğunu iddia edir. Amma unutmaq olmaz ki, beyin qlükoza istehlak etməlidir. Qlükoza isə karbohidratdır. Lakin diqqətli olun! Tort və şirniyyatları bol istehlak etmək olmaz.
Bəs onda qlükozanı hardan alaq?
Əsas problem odur ki, insanlar karbohidrat olaraq əsas qida kimi un və şəkər məhsullarını - şəkər, çörək, şirniyyat və s. qəbul edirlər. Lakin bu qidalar qlükoza mənbəyi deyil. Qlükozanın daimi qəbulu üçün bir çox meyvə və tərəvəz var. Qlükoza məhsullarının siyahısını sizə təqdim edirik:
Məhsul | ( 100 qr məhsulda olan qlükoza | Ümumi şəkər (100 qr məhsulda) | Qlükoza % |
Yaşıl soğan | 1.4 | 1.6 | 88 |
Üzüm | 6.6 | 16.4 | 40 |
Ərik qurusu | 20.3 | 38.9 | 52 |
Kivi | 5.0 | 10.5 | 48 |
Qırmızı turp | 4.0 | 13 | 31 |
Bizə gün ərzində nə qədər qlükoza lazımdır?
Elmi araşdırmalar zamanı beyinin dəqiqədə 32 mkmoll qlükoza yandırır. Yəni beyinin sağlam və gümrah qalması üçün individual olaraq gün ərzində 62-120 qr qlükoza lazımdır. Çəki və boy göstəricilərindən asılı olaraq bu miqdar kimdəsə az, kimdəsə çox ola bilər.
Ona görədə beyninizin inkişafı və sağlamlıq üçün mütləq qlükoza qəbul edin.
Müştərilərin xəbərləri
SON XƏBƏRLƏR
- 1 ay sonra
-
1 saat əvvəl
“Azər Türk Bank” ASC-nin səhmdarlarının Ümumi Yığıncağının tarixi dəyişdi
-
4 saat əvvəl
“MJ Financial Services BOKT”ın Müşahidə Şurasının sədri və üzvləri təyin olunub
-
-
4 saat əvvəl
Hesablama Palatası Aqrar Kredit və İnkişaf Agentliyində nöqsanlar aşkarlayıb
- 4 saat əvvəl
-
5 saat əvvəl
Nazir Mikayıl Cabbarov Yevlax Pilot Aqroparkında olub, milyonluq layihələr ilə tanış olub
-
6 saat əvvəl
"Fitch": Azərbaycanın dövlət borcu ÜDM-nin 22,7 %-nə qədər artacaq
-
6 saat əvvəl
"Fitch": Azərbaycan bu il valyuta ehtiyatlarını 74 milyard dollara yaxınlaşdıracaq
-
6 saat əvvəl
"Fitch": "Qarabağın yenidən qurulması iqtisadi artıma müsbət təsir edəcək
- 6 saat əvvəl
- 6 saat əvvəl
- 6 saat əvvəl
![AzVak-da paylaşılan iş elanlarına 10 minlərlə baxış olur](/storage/thumbnail/thumbnail/cdn/2024/may/03/Azerbaycanda_vakansiyalar.png)
AzVak-da paylaşılan iş elanlarına 10 minlərlə baxış olur
![Bazar gününün hava proqnozu](/storage/thumbnail/thumbnail/cdn/2023/may/09/hava_baku.jpg)
Bazar gününün hava proqnozu
![Azərbaycan neftinin son qiyməti](/storage/thumbnail/thumbnail/cdn/2020/Aprel/neft_620x349.jpg)
Azərbaycan neftinin son qiyməti
!["Səba" 2023-cü ildə satışdan 93 milyon manat gəlir götürüb](/storage/thumbnail/thumbnail/cdn/2022/dekabr/17/seba.jpg)
"Səba" 2023-cü ildə satışdan 93 milyon manat gəlir götürüb
Ən çox oxunanlar
!["Fitch" Azərbaycanın reytinqini “BBB-” səviyyəsinə yüksəltdi](/storage/thumbnail/thumbnail/cdn/2024/iyul/27/fitch.jpg)
"Fitch" Azərbaycanın reytinqini “BBB-” səviyyəsinə yüksəltdi
!["Fitch" 8 ildən sonra Azərbaycanın reytinqini yüksəltdi](/storage/thumbnail/thumbnail/cdn/2020/İyul/03/fitch.jpeg)
"Fitch" 8 ildən sonra Azərbaycanın reytinqini yüksəltdi
!["Azərsun"dan "Saville" makaronu ilə bağlı görüntülərə reaksiya - "Hüquq-mühafizə orqanlarına müraciət ediləcək"](/storage/thumbnail/thumbnail/cdn/2024/iyul/26/azərsunholdinq.png)
"Azərsun"dan "Saville" makaronu ilə bağlı görüntülərə reaksiya - "Hüquq-mühafizə orqanlarına müraciət ediləcək"
![Naxçıvanda Fondla Rabitəbank əməkdaşlıq müqaviləsi imzalayıb](/storage/thumbnail/thumbnail/cdn/2024/iyul/26/emekdasliq-muqavilesi.jpg)
Naxçıvanda Fondla Rabitəbank əməkdaşlıq müqaviləsi imzalayıb
![Azərbaycandakı minik avtomobillərinin 85 faizə yaxını qocalıb](/storage/thumbnail/thumbnail/cdn/2024/iyul/26/bakuavto.jpg)
Azərbaycandakı minik avtomobillərinin 85 faizə yaxını qocalıb
![Azərbaycanda işçilər üçün ilk Fintech kartı](/storage/thumbnail/thumbnail/cdn/2024/iyul/23/perkskit.png)